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Execução de Elevação de Joelhos em Suspensão (Peso corporal)

Elevação de Joelhos em Suspensão (Peso corporal)

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Execução de Elevação de joelhos em suspensão com resistência de parceiro (Peso corporal)

Elevação de joelhos em suspensão com resistência de parceiro (Peso corporal)

Zona abdominalPeso corporal

Execução de Elevação de joelhos na cadeira de capitão (Máquina)

Elevação de joelhos na cadeira de capitão (Máquina)

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Zona abdominalPeso corporal

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Zona abdominalPeso corporal

Execução de Elevação de pernas deitado em banco plano (Peso corporal)

Elevação de pernas deitado em banco plano (Peso corporal)

Zona abdominalPeso corporal

Execução de Elevação de Pernas em Suspensão (Peso corporal)

Elevação de Pernas em Suspensão (Peso corporal)

Zona abdominalPeso corporal

Execução de Elevação de pernas lateral sentado (Peso corporal)

Elevação de pernas lateral sentado (Peso corporal)

Zona abdominalPeso corporal

Execução de Elevação de pernas na cadeira de capitão (Máquina)

Elevação de pernas na cadeira de capitão (Máquina)

Zona abdominalMáquinas

Execução de Elevação de Serrátil Inclinada (Barra)

Elevação de Serrátil Inclinada (Barra)

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Execução de Elevação de serrátil no banco inclinado (Haltere)

Elevação de serrátil no banco inclinado (Haltere)

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Execução de Elevação do tibial anterior em pé na máquina Smith (Máquina Smith)

Elevação do tibial anterior em pé na máquina Smith (Máquina Smith)

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Execução de Elevação em prancha invertida (Peso corporal)

Elevação em prancha invertida (Peso corporal)

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Execução de Elevação em supinação assistida (Máquina)

Elevação em supinação assistida (Máquina)

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Execução de Elevação em Y (Haltere)

Elevação em Y (Haltere)

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Execução de Elevação em Y (Polia)

Elevação em Y (Polia)

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Execução de Elevação escapular (Peso corporal)

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Execução de Elevação frontal (Barra)

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Execução de Elevação frontal (Disco)

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Execução de Elevação Frontal (Haltere)

Elevação Frontal (Haltere)

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Execução de Elevação frontal (Polia)

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Execução de Elevação frontal alternada com pega neutra (Haltere)

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Execução de Elevação frontal com um haltere (Haltere)

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Execução de Elevação frontal dupla (Polia)

Elevação frontal dupla (Polia)

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