Elevação em Y (Haltere)

Também conhecido como: Elevação em Y (Haltere).

Elevação em Y com halteres.

Como realizar este exercício

1. Fique de pé com a postura ereta segurando um haltere leve em cada mão à frente das ancas, com os polegares orientados para cima.
2. Eleve os braços na diagonal para a frente e para fora formando um Y, permitindo a rotação natural das omoplatas para cima.
3. Desça lentamente com os cotovelos ligeiramente fletidos e sem projetar o tronco para trás.