Wznosy ramion w kształcie litery Y stojąc (Hantle)

Inne nazwy: Wznosy ramion w kształcie litery Y stojąc (Hantle), Y-raise z hantlami (Hantle).

Wznosy hantli w kształcie litery Y.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań prosto, trzymając lekką hantlę w każdej dłoni przed biodrami, z kciukami skierowanymi skośnie w górę.
2. Unoś ramiona po przekątnej w przód i na zewnątrz na kształt litery Y, pozwalając łopatkom na naturalną rotację w górę.
3. Opuszczaj powoli z miękko ugiętymi łokciami, nie odrzucając tułowia w tył.