Elevação em Y (Haltere)

Também conhecido como: Elevação em Y (Haltere).

Elevação em Y com halteres.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé ereto segurando um haltere leve em cada mão à frente do quadril, com os polegares apontados para cima.
2. Eleve os braços diagonalmente para a frente e para fora formando um Y, permitindo a rotação natural para cima das escápulas.
3. Abaixe lentamente com os cotovelos levemente flexionados e sem jogar o tronco para trás.