Schouders · Dumbbells
Dumbbell Y Raise
Zo voer je de oefening uit
- Sta rechtop met een lichte dumbbell in elke hand en de armen vóór de heupen, met de duimen schuin naar boven.
- Hef de armen schuin voorwaarts en zijwaarts tot ze samen een Y vormen; laat de schouderbladen natuurlijk omhoog draaien.
- Laat langzaam terugkomen met lichte elleboogbuiging en zonder de romp naar achteren te gooien.
