Y Raise (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Y Raise (Kurzhantel).

Y-förmiges Seitheben mit Kurzhanteln.

So führst du die Übung aus

1. Stehe aufrecht und halte eine leichte Kurzhantel in jeder Hand vor den Hüften, die Daumen zeigen schräg nach oben.
2. Hebe die Arme diagonal nach vorne und außen in ein Y, wobei eine natürliche Aufwärtsrotation der Schulterblätter zugelassen wird.
3. Senke die Arme langsam mit leicht gebeugten Ellbogen ab, ohne den Oberkörper nach hinten zu werfen.