Y-подъёмы (Гантели)

Другие названия: Y-подъёмы (Гантели), Подъёмы рук буквой Y (Гантели).

Y-образные подъёмы с гантелями.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте прямо, держа лёгкую гантель в каждой руке перед бёдрами, большие пальцы направлены вверх под углом.
2. Поднимите руки по диагонали вперёд и в стороны в форме буквы Y, позволяя лопаткам естественно вращаться вверх.
3. Медленно опустите руки с мягко согнутыми локтями, не запрокидывая корпус назад.