Elevação escapular (Peso corporal)

Também conhecido como: Elevação escapular (Peso corporal).

Depressão e ligeira retração escapular em suspensão com os braços esticados.

Como realizar este exercício

1. Suspende-te numa barra fixa com uma pega em pronação e os cotovelos esticados.
2. Afasta os ombros das orelhas para que o corpo suba ligeiramente sem fletir os cotovelos.
3. Deixa as omoplatas subirem lentamente até à posição inicial em vez de realizares uma elevação completa.