Trazioni scapolari (Corpo libero)

Noto anche come: Trazioni scapolari (Corpo libero), Scapular Pull-Up (Corpo libero).

Depressione e leggera retrazione scapolare partendo dalla sospensione a braccia tese.

Come eseguire questo esercizio

1. Appenditi a una sbarra fissa con presa prona e gomiti tesi.
2. Allontana le spalle dalle orecchie in modo che il corpo si sollevi leggermente, senza piegare i gomiti.
3. Lascia risalire lentamente le scapole verso la posizione di partenza senza eseguire una trazione completa.