Hít xà vận động xương bả vai (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Hít xà vận động xương bả vai (Trọng lượng cơ thể), Scapular Pull-Up (Trọng lượng cơ thể).

Hạ và khép nhẹ xương bả vai từ tư thế treo người thẳng tay.

Cách thực hiện bài tập

1. Treo người trên xà đơn cố định với tư thế nắm sấp tay và cùi chỏ thẳng.
2. Kéo vai ra xa khỏi tai để cơ thể hơi nâng lên mà không gập cùi chỏ.
3. Để xương bả vai từ từ nâng lên trở lại vị trí bắt đầu thay vì thực hiện động tác hít xà hoàn chỉnh.