Barra fixa escapular (Peso corporal)

Também conhecido como: Barra fixa escapular (Peso corporal), Puxada escapular na barra fixa (Peso corporal).

Depressão e leve retração escapular a partir da suspensão com braços estendidos.

Como fazer este exercício

1. Pendure-se em uma barra fixa com pegada pronada e os cotovelos estendidos.
2. Afaste os ombros das orelhas para que o corpo suba ligeiramente, sem flexionar os cotovelos.
3. Deixe as escápulas subirem devagar até a posição inicial, em vez de realizar uma barra fixa completa.