Scapular Pull-Up (Bodyweight)

Ook bekend als: Scapular Pull-Up (Lichaamsgewicht), Schouderblad pull-up (Lichaamsgewicht).

Schouderbladdepressie en lichte retractie vanuit een hang met gestrekte armen.

Zo voer je de oefening uit

1. Hang aan een vaste stang met een bovenhandse greep en gestrekte ellebogen.
2. Beweeg de schouders van de oren weg zodat het lichaam een klein stukje stijgt, zonder de ellebogen te buigen.
3. Laat de schouderbladen rustig weer omhoog bewegen tot de start; maak er geen volledige pull-up van.