Rug · Lichaamsgewicht
Scapular Pull-Up
Zo voer je de oefening uit
- Hang aan een vaste stang met een bovenhandse greep en gestrekte ellebogen.
- Beweeg de schouders van de oren weg zodat het lichaam een klein stukje stijgt, zonder de ellebogen te buigen.
- Laat de schouderbladen rustig weer omhoog bewegen tot de start; maak er geen volledige pull-up van.
