Traction scapulaire (Poids du corps)

Également appelé: Traction scapulaire (Poids du corps).

Abaissement et légère rétraction des omoplates depuis une suspension bras tendus.

Comment réaliser cet exercice

Suspendez-vous à une barre fixe avec une prise en pronation et les coudes tendus.
Éloignez les épaules des oreilles afin que le corps monte légèrement sans plier les coudes.
Laissez les omoplates remonter lentement vers la position de départ au lieu d'effectuer une traction complète.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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