Podciąganie łopatkowe (Masa ciała)

Inne nazwy: Podciąganie łopatkowe (Masa ciała), Podciąganie łopatkowe na drążku (Masa ciała).

Depresja i lekka retrakcja łopatek w zwisie na prostych ramionach.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Zawiśnij na stabilnym drążku nachwytem z wyprostowanymi łokciami.
2. Ściągnij barki w dół z dala od uszu, tak aby ciało lekko się uniosło bez uginania łokci.
3. Pozwól łopatkom powoli powrócić w górę do pozycji wyjściowej, zamiast wykonywać pełne podciągnięcie.