Schulterblatt-Klimmzug (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Schulterblatt-Klimmzug (Körpergewicht), Scapular Pull-Up (Körpergewicht).

Schulterblatt-Depression und leichte Retraktion aus dem Hang mit gestreckten Armen.

So führst du die Übung aus

1. Hängen Sie sich mit einem Obergriff und gestreckten Ellbogen an eine feste Stange.
2. Bewegen Sie die Schultern von den Ohren weg, sodass sich der Körper leicht anhebt, ohne die Ellbogen zu beugen.
3. Lassen Sie die Schulterblätter langsam in die Ausgangsposition zurückkehren, anstatt einen vollständigen Klimmzug auszuführen.