Elevação frontal (Barra)

Também conhecido como: Elevação frontal (Barra).

Elevação frontal com barra em pé elevando a carga até sensivelmente à altura dos ombros.

Como realizar este exercício

1. Usa uma pega em pronação à largura dos ombros numa barra leve à frente das coxas.
2. Eleva a carga à frente até aproximadamente à altura dos ombros com um ângulo de cotovelos quase fixo e o tronco estável.
3. Desce lentamente, movendo através do ombro em vez de balançar a partir das ancas.