Alzate frontali (Bilanciere)

Noto anche come: Alzate frontali (Bilanciere).

Alzate frontali con bilanciere in piedi sollevando il carico fino a circa l'altezza delle spalle.

Come eseguire questo esercizio

1. Afferra un bilanciere leggero con presa prona a larghezza delle spalle davanti alle cosce.
2. Solleva il carico davanti a te fino a circa l'altezza delle spalle con un angolo del gomito quasi fisso e il busto immobile.
3. Abbassa lentamente, muovendo dalle spalle piuttosto che oscillare con i fianchi.