前平举 (杠铃)

其他名称: 前平举 (杠铃), 杠铃前平举 (杠铃).

站姿杠铃前平举，将负重举升至大约肩部高度。

动作步骤

1. 双手正握较轻的杠铃，握距与肩同宽，持于大腿前方。
2. 在身体前方将杠铃平举至大约肩膀高度，手肘微屈角度保持固定，躯干维持稳定。
3. 缓慢下放杠铃，发力主要源自肩部转动，而非依靠髋部晃动借力。