Unoszenie ramion przodem (Sztanga)

Inne nazwy: Unoszenie ramion przodem (Sztanga), Wznosy ramion w przód ze sztangą (Sztanga).

Unoszenie ramion przodem ze sztangą w staniu do wysokości barków.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Chwyć lekką sztangę nachwytem na szerokość barków i trzymaj ją przed udami.
2. Unieś ciężar w przód na wysokość barków przy niemal stałym kącie zgięcia w łokciach i nieruchomym tułowiu.
3. Opuszczaj ciężar powoli, wykonując ruch w stawach ramiennych zamiast bujania biodrami.