Подъем перед собой стоя (Штанга)

Другие названия: Подъем перед собой стоя (Штанга), Махи штангой перед собой (Штанга).

Подъем штанги перед собой стоя примерно до уровня плеч.

Как выполнять упражнение

1. Возьмитесь за легкую штангу хватом сверху на ширине плеч и удерживайте ее перед бедрами.
2. Поднимите отягощение перед собой примерно до высоты плеч, сохраняя постоянный угол в локтях и неподвижный корпус.
3. Медленно опустите штангу, выполняя движение исключительно за счет плечевых суставов, а не за счет раскачивания тазом.