Elevação frontal (Polia)

Também conhecido como: Elevação frontal (Polia), Elevação frontal com barra na polia (Polia).

Elevação frontal para deltóides na polia.

Como realizar este exercício

1. Fixe uma barra reta curta a uma polia baixa. Posicione-se de costas para a coluna com o cabo entre as pernas e segure a barra em pronação com ambas as mãos.
2. Eleve a carga à frente até aproximadamente à altura dos ombros com os cotovelos num ângulo quase fixo e o tronco estável.
3. Desça lentamente, movendo a partir do ombro em vez de recorrer a um balanço das ancas.