Подъем рук перед собой на блоке (Блок)

Другие названия: Подъем рук перед собой на блоке (Блок), Махи перед собой на нижнем блоке (Блок).

Подъем на переднюю дельту на блочном тренажере.

Как выполнять упражнение

1. Прикрепите короткую прямую рукоять к нижнему ролику. Встаньте спиной к стойке, пропустив трос между ногами, и возьмитесь за рукоять хватом сверху обеими руками.
2. Поднимите отягощение перед собой примерно до уровня плеч с почти фиксированным углом в локтях и неподвижным корпусом.
3. Медленно опустите вес за счет движения в плечевых суставах, а не раскачивания тазом.