Elevação frontal (Polia)

Também conhecido como: Elevação frontal (Polia), Elevação frontal na polia (Polia).

Elevação para deltoide anterior na polia.

Como fazer este exercício

1. Prenda uma barra reta curta em uma polia baixa. Fique de costas para a coluna com o cabo passando entre as pernas e segure a barra com pegada pronada com ambas as mãos.
2. Eleve a carga à frente até aproximadamente a altura dos ombros mantendo os cotovelos em ângulo quase fixo e o tronco estável.
3. Abaixe lentamente, realizando o movimento a partir dos ombros em vez de balançar com o impulso do quadril.