Élévation frontale (Poulie)

Également appelé: Élévation frontale (Poulie).

Élévation pour les deltoïdes antérieurs à la poulie.

Comment réaliser cet exercice

1. Fixer une barre droite courte à une poulie basse. Se tourner dos à la colonne avec le câble entre les jambes et tenir la barre en pronation avec les deux mains.
2. Monter la charge devant soi jusqu'à environ la hauteur des épaules avec un angle de coude presque fixe et le torse immobile.
3. Abaisser lentement, en effectuant le mouvement au niveau des épaules plutôt qu'en balançant les hanches.