前平举 (绳索)

其他名称: 前平举 (绳索), 绳索前平举 (绳索).

绳索三角肌前束平举。

动作步骤

1. 将短直杠安装在低位滑轮上。背对立柱站立，绳索从两腿之间穿过，双手正握短直杠。
2. 肘部角度保持基本固定，躯干维持稳定，在身体前方将负重抬高至大约与肩同高。
3. 缓慢下放，力量发力集中在肩部，切勿依靠髋部摇摆晃动借力。