Wznosy ramion przodem (Wyciąg)

Inne nazwy: Wznosy ramion przodem (Wyciąg), Wznosy w przód na wyciągu (Wyciąg).

Unoszenie ramion w przód na przednią część mięśni naramiennych z wyciągiem.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Przymocuj krótki prosty drążek do dolnego wyciągu. Stań tyłem do wyciągu z linką poprowadzoną między nogami i chwyć drążek nachwytem obiema dłońmi.
2. Unieś ciężar przed sobą mniej więcej na wysokość barków, zachowując niemal stały kąt ugięcia w łokciach i nieruchomy tułów.
3. Opuszczaj powoli, inicjując ruch w stawach ramiennych, a nie poprzez bujanie z bioder.