Frontheben (Kabelzug)

Auch bekannt als: Frontheben (Kabelzug).

Frontheben am Kabelzug für die vordere Schulter.

So führst du die Übung aus

1. Befestige eine kurze gerade Stange an einem tiefen Kabelzug. Stelle dich mit dem Rücken zum Gerät, das Kabel zwischen den Beinen, und greife die Stange im Obergriff mit beiden Händen.
2. Hebe das Gewicht vor dem Körper bis etwa auf Schulterhöhe an, wobei der Ellbogenwinkel nahezu unverändert bleibt und der Oberkörper ruhig ist.
3. Senke das Gewicht langsam ab und führe die Bewegung aus der Schulter aus, anstatt aus der Hüfte zu schwingen.