Elevação de Pernas em Suspensão (Peso corporal)

Também conhecido como: Elevação de Pernas em Suspensão (Peso corporal).

Elevação de pernas em suspensão numa barra.

Como realizar este exercício

1. Fique suspenso numa barra fixa com os braços estendidos e as pernas direitas ou ligeiramente fletidas.
2. Eleve as pernas fletindo as ancas e inclinando a bacia em direção às costelas, sem balançar.
3. Baixe as pernas lentamente enquanto mantém o suporte dos ombros.