Подъём ног в висе (Собственный вес)

Другие названия: Подъём ног в висе (Собственный вес), Подъём прямых ног на турнике (Собственный вес).

Подъём прямых ног в висе на перекладине.

Как выполнять упражнение

1. Повисните на зафиксированной перекладине на выпрямленных руках с прямыми или слегка согнутыми ногами.
2. Поднимите ноги за счёт сгибания в тазобедренных суставах и подкручивания таза к рёбрам без раскачивания.
3. Медленно опустите ноги вниз, сохраняя стабильность в плечах.