Wznosy nóg w zwisie (Masa ciała)

Inne nazwy: Wznosy nóg w zwisie (Masa ciała), Wznosy nóg w zwisie na drążku (Masa ciała).

Wznosy nóg w zwisie na drążku.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Zwiśnij na stałym drążku z wyprostowanymi ramionami i prostymi lub lekko ugiętymi nogami.
2. Unieś nogi poprzez zgięcie w biodrach i podwinięcie miednicy w stronę żeber, unikając bujania.
3. Powoli opuszczaj nogi, zachowując stabilne wsparcie w barkach.