Elevação de pernas suspenso (Peso corporal)

Também conhecido como: Elevação de pernas suspenso (Peso corporal), Elevação de pernas na barra (Peso corporal).

Elevação de pernas em suspensão na barra.

Como fazer este exercício

1. Pendure-se em uma barra fixa com os braços estendidos e as pernas esticadas ou ligeiramente flexionadas.
2. Eleve as pernas flexionando os quadris e aproximando a pelve das costelas, sem embalar o movimento.
3. Abaixe as pernas de forma lenta mantendo a sustentação nos ombros.