Hanging Leg Raise (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Hanging Leg Raise (Körpergewicht).

Beinheben im Hängen an der Stange.

So führst du die Übung aus

1. Hängen Sie an einer festen Stange mit langen Armen und gestreckten oder leicht gebeugten Beinen.
2. Heben Sie die Beine an, indem Sie die Hüften beugen und das Becken zu den Rippen kippen, ohne zu schwingen.
3. Senken Sie die Beine langsam ab und behalten Sie die Schulterunterstützung bei.