Xem trong ứng dụng
Tải VytrixCơ trung tâm · Trọng lượng cơ thể
Treo người nâng chân (Trọng lượng cơ thể)
Tên gọi khác: Treo người nâng chân (Trọng lượng cơ thể), Hanging Leg Raise (Trọng lượng cơ thể).
Bài tập treo người nâng chân trên thanh xà.
Cách thực hiện bài tập
- Treo người trên thanh xà cố định với cánh tay duỗi dài và hai chân duỗi thẳng hoặc hơi cong nhẹ.
- Nâng hai chân lên bằng cách gập hông và cuộn xương chậu về phía khung xương sườn mà không đung đưa người.
- Từ từ hạ chân xuống trong khi vẫn duy trì sự nâng đỡ ổn định của khớp vai.
