Hanging Leg Raise (Bodyweight)

Ook bekend als: Hanging Leg Raise (Lichaamsgewicht).

Hangende beenheffing aan een stang.

Zo voer je de oefening uit

1. Hang aan een vaste stang met lange armen en gestrekte of licht gebogen benen.
2. Hef de benen door de heupen te buigen en het bekken naar de ribben te kantelen, zonder te zwaaien.
3. Laat de benen langzaam terugkomen en behoud steun in de schouders.