Core · Lichaamsgewicht
Hanging Leg Raise
Ook bekend als: Hangend beenheffen.
Zo voer je de oefening uit
- Hang aan een vaste stang met lange armen en gestrekte of licht gebogen benen.
- Hef de benen door de heupen te buigen en het bekken naar de ribben te kantelen, zonder te zwaaien.
- Laat de benen langzaam terugkomen en behoud steun in de schouders.
