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Exécution de Planche croix de fer (Poids du corps)

Planche croix de fer (Poids du corps)

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Exécution de Planche dynamique sur mains et avant-bras (Poids du corps)

Planche dynamique sur mains et avant-bras (Poids du corps)

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Exécution de Planche latérale (Poids du corps)

Planche latérale (Poids du corps)

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Exécution de Planche latérale Copenhague (Poids du corps)

Planche latérale Copenhague (Poids du corps)

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Exécution de Planche latérale genoux pliés, bras tendu (Poids du corps)

Planche latérale genoux pliés, bras tendu (Poids du corps)

Sangle abdominalePoids du corps

Exécution de Planche latérale sur bras tendu (Poids du corps)

Planche latérale sur bras tendu (Poids du corps)

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Exécution de Planche lestée

Planche lestée

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Exécution de Planche levier long (Poids du corps)

Planche levier long (Poids du corps)

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Exécution de Planche RKC (Poids du corps)

Planche RKC (Poids du corps)

Sangle abdominalePoids du corps

Exécution de Planche sur les avant-bras à planche latérale (Poids du corps)

Planche sur les avant-bras à planche latérale (Poids du corps)

Sangle abdominalePoids du corps

Exécution de Planche sur les avant-bras avec levée de jambe (Poids du corps)

Planche sur les avant-bras avec levée de jambe (Poids du corps)

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Exécution de Pompes (Poids du corps)

Pompes (Poids du corps)

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Exécution de Pompes archer (Poids du corps)

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Exécution de Pompes au mur (Poids du corps)

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Exécution de Pompes avec déficit sur blocs (Poids du corps)

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Exécution de Pompes avec déficit sur haltères (Haltère)

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Exécution de Pompes avec gilet lesté (Gilet lesté)

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Exécution de Pompes brochet pieds surélevés (Poids du corps)

Pompes brochet pieds surélevés (Poids du corps)

ÉpaulesPoids du corps

Exécution de Pompes claquées (Poids du corps)

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Exécution de Pompes cobra (Poids du corps)

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Exécution de Pompes déclinées (Poids du corps)

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Exécution de Pompes diamant (Poids du corps)

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Exécution de Pompes diamant sur les genoux (Poids du corps)

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