Planche haute (Poids du corps)

Également appelé: Planche haute (Poids du corps), Planche bras tendus (Poids du corps).

Une planche statique avec les bras tendus en appui sur les mains et les pointes de pieds.

Comment réaliser cet exercice

Placez les paumes sous les épaules et les deux pointes de pieds au sol. Gardez les bras tendus et alignez la tête, le buste et les jambes.
Gainez votre sangle abdominale et respirez régulièrement sans lever ni affaisser les hanches.
Posez doucement les genoux au sol pour terminer.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

Autre

Poids du corps