Высокая планка (Собственный вес)

Другие названия: Высокая планка (Собственный вес), Планка на прямых руках (Собственный вес).

Статическая планка на прямых руках с опорой на ладони и носки.

Как выполнять упражнение

1. Расположите ладони строго под плечами, а подушечки стоп поставьте на пол. Держите руки выпрямленными и выстройте голову, корпус и ноги в одну прямую линию.
2. Напрягите мышцы живота и ровно дышите, не поднимая таз вверх и не допуская провисания в пояснице.
3. Для завершения упражнения плавно опустите колени на пол.