Prancha alta (Peso corporal)

Também conhecido como: Prancha alta (Peso corporal).

Uma prancha estática com braços esticados e apoio nas mãos e nos antepés.

Como realizar este exercício

1. Coloque as palmas das mãos sob os ombros e ambos os antepés no chão. Mantenha os braços esticados e alinhe a cabeça, o tronco e as pernas.
2. Contraia o abdómen e respire a um ritmo constante sem elevar nem deixar descair as ancas.
3. Apoie os joelhos suavemente no chão para terminar.