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Execução de Prancha alta (Peso corporal)

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Core · Peso corporal

Prancha alta (Peso corporal)

Também conhecido como: Prancha alta (Peso corporal).

Uma prancha estática com braços estendidos e apoio nas mãos e nos antepés.

Como fazer este exercício

Posicione as palmas das mãos sob os ombros e ambos os antepés no chão. Mantenha os braços estendidos e alinhe cabeça, tronco e pernas.
Contraia o abdômen e respire de maneira constante sem levantar ou deixar cair os quadris.
Abaixe os joelhos suavemente para finalizar.

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