Plank cao (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Plank cao (Trọng lượng cơ thể).

Tư thế plank tĩnh với cánh tay duỗi thẳng và tựa trên hai bàn tay cùng nửa trước bàn chân.

Cách thực hiện bài tập

1. Đặt lòng bàn tay dưới vai và cả hai nửa trước bàn chân trên sàn. Giữ cánh tay duỗi dài và căn thẳng hàng đầu, thân người cùng hai chân.
2. Gồng chặt cơ bụng và hít thở đều đặn mà không nâng cao hoặc để hông võng xuống.
3. Nhẹ nhàng hạ đầu gối xuống để kết thúc.