Hohe Plank (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Hohe Plank (Körpergewicht), High Plank (Körpergewicht).

Eine statische Plank mit gestreckten Armen und Unterstützung auf Handflächen und Vorderfüßen.

So führst du die Übung aus

1. Platzieren Sie die Handflächen unter den Schultern und beide Vorderfüße auf dem Boden. Halten Sie die Arme gestreckt und bringen Sie Kopf, Oberkörper und Beine in eine Linie.
2. Spannen Sie die Bauchmuskulatur an und atmen Sie gleichmäßig, ohne die Hüften anzuheben oder durchhängen zu lassen.
3. Senken Sie die Knie zum Beenden sanft zum Boden ab.