Wysoka deska (Masa ciała)

Inne nazwy: Wysoka deska (Masa ciała), High plank (Masa ciała).

Statyczna deska na wyprostowanych ramionach z podparciem na dłoniach i przednich częściach stóp.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Umieść dłonie pod barkami, a przednie części stóp na podłodze. Trzymaj ramiona wyprostowane i wyrównaj głowę, tułów oraz nogi w jednej linii.
2. Napnij brzuch i oddychaj miarowo, nie unosząc ani nie opuszczając bioder.
3. Opuść delikatnie kolana, aby zakończyć.