Planche latérale (Poids du corps)

Également appelé: Planche latérale (Poids du corps), Gainage latéral (Poids du corps).

Maintien isométrique des obliques.

Comment réaliser cet exercice

Allongez-vous sur le côté, en appui sur un avant-bras avec le coude sous l'épaule et les pieds superposés ou décalés.
Soulevez le bassin pour aligner la tête, le buste et les jambes, puis maintenez la position en respirant régulièrement.
Reposez doucement la hanche et changez de côté ; prenez appui sur les genoux fléchis pour une variante plus accessible.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

Autre

Poids du corps