Prancha lateral (Peso corporal)

Também conhecido como: Prancha lateral (Peso corporal).

Manutenção isométrica para os oblíquos.

Como realizar este exercício

1. Deita-te de lado, apoiando-te no antebraço com o cotovelo sob o ombro e os pés sobrepostos ou desfasados.
2. Eleva a bacia para alinhar cabeça, tronco e pernas, mantendo a posição enquanto respiras a um ritmo constante.
3. Desce a anca suavemente e troca de lado; apoia os joelhos no chão para uma variação mais fácil.