Side Plank (Bodyweight)

Ook bekend als: Side Plank (Lichaamsgewicht).

Isometrische hold voor de schuine buikspieren.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op je zij en steun op de onderarm met de elleboog onder de schouder; stapel de voeten of plaats ze versprongen.
2. Hef het bekken zodat hoofd, romp en benen in één lijn komen en houd die positie met rustige ademhaling vast.
3. Laat de heup rustig zakken en wissel van zijde; steun op de knieën als een lichtere variant nodig is.