Core · Lichaamsgewicht
Side Plank
Ook bekend als: Zijplank, Zijwaartse plank.
Zo voer je de oefening uit
- Lig op je zij en steun op de onderarm met de elleboog onder de schouder; stapel de voeten of plaats ze versprongen.
- Hef het bekken zodat hoofd, romp en benen in één lijn komen en houd die positie met rustige ademhaling vast.
- Laat de heup rustig zakken en wissel van zijde; steun op de knieën als een lichtere variant nodig is.
