Plank boczny (Masa ciała)

Inne nazwy: Plank boczny (Masa ciała), Deska boczna (Masa ciała).

Izometryczne utrzymanie pozycji na mięśnie skośne brzucha.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na jednym boku, opierając się na przedramieniu z łokciem pod barkiem i stopami ułożonymi jedna na drugiej lub jedna za drugą.
2. Unieś miednicę, wyrównując głowę, tułów i nogi w jednej linii, utrzymując pozycję przy miarowym oddechu.
3. Opuść biodro powoli na podłoże i zmień stronę; w łatwiejszej wersji oprzyj się na ugiętych kolanach.