Prancha lateral (Peso corporal)

Também conhecido como: Prancha lateral (Peso corporal).

Sustentação isométrica para os oblíquos.

Como fazer este exercício

1. Deite-se de lado, apoiando-se sobre o antebraço com o cotovelo alinhado sob o ombro e os pés sobrepostos ou afastados em tandem.
2. Eleve a pelve para alinhar a cabeça, o tronco e as pernas, mantendo a posição enquanto respira de forma estável.
3. Abaixe o quadril suavemente e troque de lado; apoie os joelhos flexionados no chão para uma variação mais fácil.