Plancha lateral (Peso corporal)

También conocido como: Plancha lateral (Peso corporal), Plank lateral (Peso corporal).

Mantenimiento isométrico para los oblicuos.

Cómo realizar este ejercicio

1. Acuéstate sobre un lado, apoyándote en el antebrazo con el codo debajo del hombro y los pies apilados o escalonados.
2. Eleva la pelvis para alinear cabeza, torso y piernas, manteniendo la posición mientras respiras de manera constante.
3. Baja la cadera suavemente y cambia de lado; apóyate sobre las rodillas flexionadas si necesitas una variante más fácil.