Plank nghiêng (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Plank nghiêng (Trọng lượng cơ thể), Side Plank (Trọng lượng cơ thể).

Tư thế giữ tĩnh cho cơ bụng chéo.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm nghiêng về một bên, chống đỡ trên một cẳng tay với cùi chỏ ở ngay dưới vai và hai bàn chân chồng lên nhau hoặc đặt so le.
2. Nâng khung chậu lên để đầu, thân người và hai chân tạo thành một đường thẳng, giữ nguyên tư thế và hít thở đều đặn.
3. Hạ hông xuống nhẹ nhàng và đổi bên; có thể chống đầu gối để thực hiện biến thể dễ hơn.