Seitstütz (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Seitstütz (Körpergewicht).

Isometrisches Halten für die seitlichen Bauchmuskeln.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie sich auf eine Seite, gestützt auf einen Unterarm mit dem Ellbogen unter der Schulter und den Füßen übereinander oder versetzt.
2. Heben Sie das Becken an, um Kopf, Oberkörper und Beine in eine Linie zu bringen, und halten Sie die Position bei ruhiger Atmung.
3. Senken Sie die Hüfte sanft ab und wechseln Sie die Seite; verwenden Sie die Unterstützung mit gebeugten Knien für eine leichtere Variante.